我国近三成儿童青少年超重或肥胖，“小胖墩”该如何科学减肥？

《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国6到17岁儿童青少年的超重肥胖率高达19%，而6岁以下的儿童超重肥胖率则为10.4%。哪些原因容易导致孩子肥胖？这个暑假，孩子如何科学减肥？一起来了解↓

哪些原因容易导致孩子发胖？

专家分析，儿童青少年肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动等不良生活习惯密切相关。同时，研究显示，肥胖具有遗传和家族聚集性。如果父母双方都肥胖，那么孩子出现肥胖症状的概率高达七到八成。如果父母中一方肥胖，那么孩子有四到五成的概率会长成胖子。

此外，如果母亲在怀孕时吃得过多，孩子出生后很有可能肥胖。事实证明，母乳喂养不太容易使孩子长胖，而吃奶粉的孩子出现肥胖的概率相对更高。

专家提醒，有些孩子习惯长时间玩电脑、看电视、打游戏，以至于缺少运动量，也是导致肥胖的重要原因。

肥胖对孩子的身体健康有哪些危害？

调查显示，过去10年，我国儿童Ⅱ型糖尿病患者出现了令人担忧的增长。专家表示，肥胖就是最主要的原因。建议所有超重以及家族中有糖尿病人，或自身具有高血压、血脂异常等症状的儿童青少年，从青春期开始要注意进行Ⅱ型糖尿病检查，最好每两年进行一次。

除此之外，肥胖还可能导致脂肪肝、尿酸高、血脂紊乱等问题。

孩子该如何科学减肥？

多吃少油少糖、纤维丰富的食物

专家表示，有相当多的儿童肥胖是由不良饮食习惯造成的，突出表现为：①喜食甜食、油腻食物；②喜喝稀汤、饮料；③暴饮暴食，常吃零食；④饭后静卧，缺乏运动；⑤夜间进食，过早饮酒。

要想减肥，以上这些不良饮食习惯需要戒除，多给孩子吃少油少糖、纤维含量丰富的食品。专家表示，不建议让孩子用节食的方式减肥。

科学进行心肺锻炼、抗阻力运动

除了管住嘴，还得让“小胖墩”们迈开腿。孩子越胖越不爱动，专家表示，肥胖的孩子不爱动，可能与心肺功能不好有关，活动两下就会喘。他们的肌肉少、脂肪多，更需要科学锻炼。让“小胖墩”动起来。

家长切莫擅自给孩子用药减肥

如果生活方式干预失败，未成年人是否也能通过药物来减肥呢？这需要医生进行专业评估，且对孩子的年龄和身体情况有非常严格的规定，家长切莫擅自给孩子用药减肥。