胃痛的中医养生保健

中医认为，胃乃“水谷之海”，受纳、腐熟食物，并将其营养物质化为精微输送至全身。其在人体的重要性显而易见，它就像一个“永动机”，一直工作着。但是如果不注意保养，它就会开始“磨洋工”，出现疼痛、上腹部不适、食欲不振、反酸、嗳气、饱胀等症状，根据症状则中医可归属于“胃痛”、“胃痞”、“吐酸”、“嘈杂”等范畴。

有言“胃病，三分治，七分养”。本篇主要从中医的角度出发，浅谈其发病原因、证候表现和辨病施养。

一、发病原因

（1）生活不规律：寒、湿、热邪乘虚而入；外邪之中，寒邪最易犯胃，夏暑之季，暑热、湿浊之邪也间有之。寒主凝滞，多见绞痛；暑热急迫，常致灼痛；湿浊粘腻，常见闷痛。

（2）饮食无度：过冷或者过热、过粗糙坚硬；长期、大量地饮酒和吸烟；浓茶、咖啡和辛辣刺激性食物等都易诱发或加重病情。

（3）情志因素：气郁恼怒伤肝，肝气犯胃；忧思焦虑伤脾，则气机失畅，不通则痛。

二、证候表现

这类患者大多数有消化不良的现象，常见症状有胃部疼痛和饱胀感，尤其饭

后症状加重，空腹比较舒适；有上腹部不适、疼痛、食欲不振、反酸、嗳气及上消化道出血等症状，有些患者还伴有神经系统症状，如精神紧张、心情烦躁、情绪低落、眩晕、失眠、心悸、健忘等，这些现象反过来又可加重胃部症状，形成恶性循环，使病情复杂，不易治愈，应及时就医。

三、施养要点

中医老祖宗强调“治未病”“既病防变”，就是重在预防的意思，所以，我们日常生活中，要重视调摄，而且不同的体质，调理方法也有所不同。

（1）精神调摄该类患者体质有气虚质阳虚质、气郁质，兼有瘀血质，常

是几种体质的组合。如气虚质者多性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。在日常生活中，应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。阳虚质者性格多沉静、内向，常常情绪不佳，易于低沉。应学会调节自己的不良情感的方法，和喜怒，去忧悲，防惊恐，要善于自我排遣或与他人倾诉。气郁质者性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，有时不能参与正常人际交往，常与血瘀状态同时出现。应培养积极进取的竞争意识和拼搏精神，胸襟开阔，知足常乐；多参加集体文娱活动，看喜剧、听相声，以及富有鼓励性的电影、电视，适当安排旅游、访问活动等等。瘀血质者常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑，常与气郁状态同时出现，两者均可导致孤独的不良心态。平常应建立良好的人际关系，不计较个人恩怨，要学会得理让人，使自己轻松豁然。

（2）饮食调养该类患者饮食要规律、少食多餐、以软食为主。应细嚼慢咽，忌暴饮暴食。避免刺激性食物，忌烟戒酒，少饮浓茶与咖啡及进食辛辣、过热和粗糙食物。胃酸过低和有胆汁反流者，宜多吃瘦肉、禽肉、鱼奶类等高蛋白低脂肪饮食。避免服用对胃有刺激性的药物。

胃与脾相表里，脾为气血生化之源，饮食调养可选用具有健脾益气的食物，如小米、粳米、扁豆、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、带鱼、黄鱼比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。由于气虚者多有脾胃虚弱，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大食物，不宜滋腻、难于消化的食品，禁忌峻补和滥补，以免产生“虚不受补”的现象。气郁体质，应选用具有理气解郁、调理脾胃的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花等。少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机而发生血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

（3）起居调护气虚者，因易感外邪，注意保暖，不要汗出当风，注意避免过度体劳、房劳。阳虚者，耐春夏不耐秋冬，在寒冷季节宜暖衣温食，以养护阳气，尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当户外活动，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。气郁质者锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法，专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法，有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。

（4）运动锻炼气虚质者体能偏低，过度运动则可伤气，出现疲劳、出汗，甚至气喘。慢跑、散步可适当选用。根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，还可自行按摩足三里穴位，以健脾益气，逐渐改善体质。阳虚质者，古代养生以脊柱、腹部运动为主，调节督脉、任脉，滋阴养阳。现代研究以为，卧功可以使脊神经得到锻炼和强化。按摩疗法中的捏脊法是改善小儿阳虚质的很好方法。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳。“春夏养阳，秋冬养阴”，阳虚质者在春夏季加强锻炼效果更好，一天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、跳绳及各种球类运动，以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。气郁质和瘀血质都可适当选择发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等。（宁乡市灰汤中心卫生院：周纯）